「走ると体が重い」「長く走れない」「疲労が抜けにくい」――そんな悩みを持つランナーに、いま注目されているのが“体幹サポート系アクセサリー”。姿勢を整え、疲れにくい走り方をサポートしてくれると話題です。この記事では、ランニング中の疲労原因から、人気の機能性アクセサリーまで、詳しくご紹介します。

なぜランニング中にすぐ疲れるのか？

ランニング中に「すぐ疲れる」と感じるのは、スタミナ不足が原因だと思っていませんか？それも一因としてあるかもしれませんが、実は姿勢の崩れや体幹のブレも大きく影響しています。走り始めは調子が良くても、時間が経つにつれてフォームが乱れ、肩や首に余分な力が入りやすくなる――この「力み」が疲労の連鎖を引き起こす大きな要因と言われているのです。

フォームが崩れると、上半身が前のめりになり、呼吸が浅くなって酸素の供給が滞ります。十分な酸素が筋肉に行き渡らないと、体はエネルギーを効率的に使えず、早い段階で疲労を感じるように。また、肩や腕の動きが制限されることで、腕の振りが小さくなり、脚の可動域も狭まっていきます。その結果、ピッチ（歩数）やストライド（歩幅）のリズムが乱れ、全身のバランスが崩れてしまうのです。

特に長距離ランでは、この影響が顕著に現れます。上半身の緊張が下半身の動きを硬くし、腰や膝に余計な負担がかかることで「足が重い」「体が沈む」といった感覚に。フォームを維持しようとするほど力が入り、さらに疲労が蓄積していくという悪循環に陥ってしまうのです。

ランニングで疲れにくくなる方法は？

ランニングで疲れにくく走るために、最も基本となるのが、姿勢・呼吸・リズムの3つを整えることです。

まず大切なのは姿勢。体幹を意識し、胸を軽く張って肩の力を抜くと、自然と呼吸が深くなります。肩や首に力が入ったままでは、呼吸が浅くなって酸素が十分に取り込めず、筋肉への酸素供給が不足してしまいます。姿勢をまっすぐに保つことで、肺がしっかりと動き、酸素を効率的に取り込めるようになります。

次に呼吸。息を止めたり浅くなったりすると、乳酸がたまりやすくなり、疲労の原因に。吸うタイミングと吐くタイミングを意識し、脚の動きに合わせてリズムを取ることがポイントです。たとえば「3歩で吸って、3歩で吐く」といった一定のテンポを保つことで、呼吸と動きがシンクロし、長時間のランでも体がリラックスしやすくなります。

そしてリズム。ペースを一定に保つことで、無駄なエネルギー消費を防ぎ、筋肉への負担を軽減できます。音楽や呼吸のリズムに合わせて走るのも効果的です。

さらに最近では、こうした「疲れにくいフォーム」をサポートするために、体幹を整えるアクセサリーを取り入れるランナーが増えています。

ランニングをサポートする機能性アクセサリーとは？

ランニング用アクセサリーといえば、かつては「おしゃれアイテム」としての印象が強いものでした。しかし今では、パフォーマンスを高める“機能性アイテム”として選ぶ時代へと変わりつつあります。見た目のデザイン性はもちろん、着けることで疲労を軽減したり、体の動きをサポートしたりと、実用面に注目が集まっています。

たとえば、定番の磁気ネックレスは血行促進を目的としたアイテムで、首や肩まわりのコリをやわらげ、ランニング中の上半身のこわばりを防ぎます。走り始める前の体をリラックスさせ、自然なフォームづくりを助けてくれる点でも人気です。

一方、チタンやゲルマニウムのブレスレットは、筋肉の緊張を緩めたり、集中力を高めたりするサポートアイテムとして注目されています。長時間のランやマラソンのように、心身のバランスを保つことが求められるシーンで効果を実感する人も多いようです。

また、シリコンバンドタイプは、軽量で肌にフィットしやすく、ジョギングや通勤ランでも揺れにくいのが特長。汗や水に強く、メンテナンスも簡単なため、初心者から上級者まで幅広く愛用されています。

そして近年、これらに続く新しいジャンルのアクセサリーとして注目されているのが、“体幹を整えるタイプ”のアイテムです。単に疲れを取るのではなく、走る際の姿勢やフォームを根本からサポートし、パフォーマンス全体を底上げする発想のもの。その代表的な存在が、いま多くのランナーに選ばれている「コアフォース」です。

ランナーに大人気の「コアフォース」とは？

高齢者の転倒防止から生まれたアクセサリー

ランナーの間で注目を集めている「コアフォース」、見た目はシンプルなネックレスやブレスレットですが、その内部には鉱石由来の「コアフォースパウダー」が組み込まれています。これは独自の技術で開発された特殊構造で、身につけるだけで体の軸（コア）をサポートし、自然な姿勢や安定したフォームへと導くのが特長です。

実はコアフォースは、もともと高齢者の転倒防止を目的として開発されたもの。歩行時のバランス維持や姿勢の安定を助けるための研究から生まれた技術がベースになっています。その確かな効果が評価され、やがて「スポーツにも応用できるのでは」という声が上がり、プロゴルファーの使用をきっかけに口コミで広がりました。「スイング中の軸がブレにくくなった」「疲れにくくなった」といった実感の声が多く、現在ではランナーを含め、多くのアスリートの間でも愛用者が増加しているのです。

疲れにくい走りをサポートする心強い味方

コアフォースは軽くてしなやか、汗や水にも強いため、マラソンや長時間のトレーニングに最適です。肩や首の緊張をやわらげ、呼吸が深くなりやすい構造で、体への負担を軽減します。結果として、フォームの安定や呼吸リズムの改善にもつながり、「疲れにくい走り」をサポートしてくれます。

さらに、デザイン性の高さも人気の理由。定番のブラックやホワイトを始め、目を引くピンクやグリーンなど、多様なカラー展開があり、スポーティで洗練された印象を与えます。機能性とファッション性を兼ね備えたコアフォースは、健康維持から競技パフォーマンスの向上まで幅広く活用できる、次世代ランニングアクセサリーです。

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「コアフォース」の作用は実際に体感できる？

コアフォースは「着けた瞬間に体の軽さを感じた」「自然と姿勢がまっすぐになった」といった声が多く寄せられており、その“体感の早さ”こそが人気を広げた理由のひとつです。身につけた瞬間に重心のブレが少なくなり、動き出しがスムーズに感じられる人も多いようです。

全国の取扱店舗では、専門スタッフである「コアフォース・マイスター」が常駐し、実際にネックレスやブレスレットを試着して体感できる体験会を随時実施しています。店頭では、スタッフのサポートを受けながら「装着前後の姿勢の違い」や「体のバランス変化」をその場で確認することができるため、「自分の体で実際に感じてから購入を決めたい」という方におすすめです。ランニングをもっと楽しみたい方は、まずは一度コアフォースを体感してみるのはいかがでしょうか。

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