デスクワークをしていると夕方には肩や首が重くなる。湿布や温熱シートを試しても、その場では楽になるものの、翌日にはまた元通り。マッサージに通っても長続きせず、「自分に合う肩こりグッズはないのだろうか…」と感じている方も多いでしょう。
この記事では、肩こりのお悩み解消グッズを3つのカテゴリに分けて特徴を整理するとともに、肩や首だけでなく身体全体のコンディションを意識する考え方や、毎日のセルフケアに取り入れられる選択肢についてもご紹介します。
なお、磁気ネックレスの仕組みや効果の考え方については「磁気ネックレス効果ガイド」を、ブレスレットタイプの選び方については「磁気ブレスレット選び方完全ガイド」もあわせてご覧ください。

肩こりが繰り返す理由──原因から考える

肩こりのお悩み解消グッズを使うと、その場では楽になったように感じても、数日するとまた肩や首が重くなる。そんな経験を繰り返している方は少なくありません。
もちろん、温めたりほぐしたりするケアは、肩まわりの負担を和らげたいときに役立ちます。一方で、肩に負担がかかる姿勢や身体の使い方が変わらなければ、同じような悩みを繰り返しやすくなることもあります。
この「繰り返す肩こり」の背景を知ることが、自分に合った肩こりのお悩み解消グッズを選ぶ第一歩になります。

長時間のデスクワークと姿勢の乱れ

デスクワーク中心の生活では、長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩に負担がかかりやすくなります。画面をのぞき込むように頭が前へ出て、肩が内側に丸まる「巻き肩」の姿勢になっている方も少なくありません。
実は、頭の重さは成人で約4〜6kgあるといわれています。その重さを支えるため、首や肩まわりの筋肉には常に負荷がかかり、肩こりにつながりやすくなるのです。
こうした負担には、姿勢や体幹のバランスが関係している場合もあります。肩まわりをほぐすだけでは、普段の姿勢や身体の使い方が変わらなければ、同じ状態を繰り返してしまうこともあるでしょう。

スポーツによる肩まわりへの負荷

肩の悩みは、デスクワークだけでなく、スポーツを楽しむ方にもよく見られます。
例えばゴルフでは、体をひねる動作を何度も繰り返すため、ラウンド後には肩や首まわりに疲労感を覚えることがあります。野球やテニスなど、肩を繰り返し使うスポーツでも同様です。
デスクワークによる肩こりとスポーツ後の疲労感は原因が異なるものの、身体全体のバランスや体幹の安定が関わるという点は共通しています。

同じ悩みを繰り返しやすい理由

温める、もむ、貼るといったグッズは、肩まわりのつらさをケアしたいときに役立ちます。一方で、姿勢や身体の使い方などのコンディションが変わらなければ、同じような悩みを繰り返しやすくなることもあります。
そのため肩こりのお悩み解消グッズは、その場の負担をケアするものだけでなく、日頃から姿勢や身体のバランスにも目を向けられるものも取り入れながら、自分に合った方法を選ぶことが大切なのです。

肩こりのお悩み解消グッズの種類と特徴

肩こりのお悩み解消グッズにはさまざまな種類がありますが、大きく分けると3つのタイプがあります。それぞれ得意とする役割が異なるため、「どれが一番良い」というより、自分の悩みに合わせて選ぶことが大切です。

温熱系（温熱シート・カイロ・入浴剤）

肩や首を温めて、こわばった筋肉をやわらげるアプローチです。使い捨ての温熱シートや貼るカイロ、じっくり体を温める炭酸系の入浴剤などがあります。
手軽に使いやすく、温かさをすぐに感じられるのがメリット。デスクワークの合間や就寝前など、「今つらい」と感じたときのケアに取り入れやすいでしょう。医薬部外品の温熱シートなどには、肩こりや血行に関する効能が認められている製品もあります。

【こんな方におすすめ】

• 冷えによる肩のこわばりが気になる
• リラックス効果も期待する
• 手軽にできることなら試したい

マッサージ・ほぐし系（マッサージ機・ストレッチポール）

筋肉を物理的に刺激し、ほぐすことを目的としたグッズです。首や肩に当てるネックマッサージャーや筋膜リリース、EMS機器、背中に敷いて使用するストレッチポールなどがあります。
整体院などに通わなくても自宅でケアできるのが魅力で、価格帯も数千円から数万円までさまざま。使用感や強さ、当てやすさなど、自分に合ったものを選ぶことがポイントになります。

【こんな方におすすめ】

• 肩や首の気になる部分を集中的にケアしたい
• 購入したら使い続ける自信がある
• セルフマッサージを習慣にしたい

身体全体のコンディションを意識するアイテム

肩や首に悩みを感じている方のなかには、気になる部分だけでなく、姿勢や身体の使い方にも目を向けたいと考える方もいるでしょう。
そうした方に向けて、肩や首だけをケアするのではなく、日頃から身体全体の状態を意識するという考え方に基づいたアイテムもあります。例えば、着用することで体温を逃しにくくするリカバリーウェアや、身体のバランスを意識したコンディショニング系のアクセサリーなどが挙げられます。気になる部分のケアとあわせて、自分に合ったセルフケアの選択肢として取り入れる方も多いようです。

【こんな方におすすめ】

• 肩や首に負担を感じている
• 姿勢や身体の使い方を意識したい
• 身体全体のコンディションを意識したセルフケアを取り入れたい

身体全体のコンディショニングという視点

身につけるコンディショニング

肩や首の悩みに対するセルフケアには、気になる部分をケアするアイテムだけでなく、身体全体のコンディションを意識するという考え方もあります。
その一つとしてご紹介したいのが、身体のバランスに着目したアクセサリー「コアフォース」です。

高齢者の転倒予防から生まれたブランド

「コアフォース」を手がける株式会社ゆうきは、もともと「食」と「健康」に真剣に向き合ってきた会社です。創業当初の事業の軸は、産地直送野菜の取り扱い。全国の農業に携わる方々と関わるなかで、現場の高齢化という課題に直面してきました。
とりわけ深刻だったのが、筋力の低下からくる身体のトラブルです。なかでも、健康寿命を縮めてしまう「転倒事故」は、多くの高齢者にとって大きな不安のひとつでした。
「歩行の手助けになるために、私たちにできることは何か」──。そんな問いから生まれたのが、身体のバランスに着目した「コアフォース」です。つまりこの製品は、高齢の方が毎日を安心して過ごせるようにという願いから開発されたものでした。
身体のバランスを整えるという発想は、その後、体を酷使するトップアスリートたちからも支持されるようになりました。開発の出発点にあった「健やかな毎日を支えたい」という思いは、今も変わらずブランドの根底に流れています。

コアフォースループ──装着するだけのコンディショニング

そんなコアフォースブランドの主力アイテムが、「コアフォースループ」です。ネックレスやブレスレットとして身に着けることで、日常生活のなかで身体全体のコンディションを意識できるアクセサリーで、独自原料「コアフォースパウダー」を特殊技術によって素材にコーティングまたは内包しています。
身体全体のバランスを意識したコンディショニングという考え方に基づいたアイテムです。肩や首の悩みがある方や、日頃から姿勢や身体の使い方を意識したい方にとって、新しいセルフケアの選択肢の一つとなっています。
身に着けたまま日常生活を送れるため、仕事や家事で忙しく、こまめなセルフケアの時間を取りにくい方でも続けやすい点が魅力です。

コアフォースボディクリームII──マッサージの質を高めるという発想

「コアフォースループ」とともに、首や肩まわりのセルフケアとして活用されているのが、「コアフォースボディクリームII」です。
こちらも独自原料コアフォースパウダーを配合し、プロトレーナーの意見をもとに、マッサージしやすい伸びの良さと、さらっとした使い心地を追求しています。
実際に、現役で活躍するプロゴルファー・宮本勝昌選手をサポートする太田トレーナーも、マッサージやストレッチの仕上げとして「コアフォースボディクリームII」を使用しています。

太田トレーナー
「マッサージやストレッチを行った最後の仕上げに、このコアフォースクリームを使っています。伸びが良く使いやすいので、良いマッサージクリームを探しているアスリートやトレーナーの皆さんにもおすすめしたいですね」

※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があります。

プロゴルファー 宮本勝昌選手
「このクリームを使ってマッサージを始めてからは、翌朝のコンディションにも違いを感じました」

※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があります。

クリームの使い方や選手・トレーナーの声については、詳しいインタビュー記事もご用意しています。

プロゴルファー宮本勝昌選手に訊く〜快進撃を支えるトレーナーの存在とコアフォースクリームとの出会い〜

コアフォース（COREFORCE）公式｜体幹を整えスポーツや日常をサポートするアクセサリー

プロゴルファー宮本勝昌選手に訊く〜快進撃を支えるトレーナーの存在とコアフォー...

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シニアツアーでの快進撃が続くプロゴルファー・宮本勝昌選手。その舞台裏には、20年以上にわたり身体づくりを支え続けてきた専属トレーナー・太田敦さんの存在があります。本記事では、出会いから現在のサポート体制、そして最近ふたりが取り入れた「コアフォースクリーム」の実感まで、じっくりお聞きしました。宮本勝昌プロプロゴルファー。1995年にプロ転向し、1998年の「つるやオープン」でツアー初優勝。以来、国内メジャー5勝を含むツアー12勝。また、2006年から2011年にかけて151試合連続出場を記録。'08年からは通算3シー...

コアフォースを愛用するプロアスリートの声

コアフォースは多くのプロアスリートに愛用されていますが、必ずしも肩のケアとして使用されているわけではありません。ただ、多くの競技で共通しているのは、身体全体のコンディションやバランスを重視している点です。

ここでは、実際にコアフォースを愛用するアスリートのコメントをご紹介します。

阪神タイガース・村上頌樹選手
「コアフォースをつけて立ったときに、バランスが崩れず、体幹がしっかり入るような感覚があります。」
※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があり、製品の効果・効能を示すものではありません。

プロゴルファー・古江彩佳選手
「コアフォースをつけると、スイッチが入るというのはありますね。スウィング時の体幹が安定してあたりが違ってきます。」
※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があり、製品の効果・効能を示すものではありません。

プロゴルファー・藤田寛之選手
「アンクレットとしても活用しています。ラウンドでの疲労感軽減につながっている気がします。」
※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があり、製品の効果・効能を示すものではありません。

スポーツクライミング・大政涼選手
「海外遠征で10時間以上飛行機に乗ることが多いのですが、コアフォースをつけてから、到着後の疲労感が軽減したように感じます。」
※あくまで個人の感想です。感じ方には個人差があり、製品の効果・効能を示すものではありません。

競技や競技環境は異なりますが、多くのアスリートが「体幹」や「バランス」といった身体全体のコンディションに着目していることがわかります。

肩こり解消グッズを選ぶ際も、その場のケアだけでなく、日頃から身体全体のコンディションづくりを意識するという視点を取り入れてみてはいかがでしょうか。

よくある質問Q&A

肩こりのお悩み解消グッズを選ぶ際に、多くの方が疑問に感じるポイントを整理しました。

まとめ：肩こりと長くつきあわないために

肩こりのお悩み解消グッズには、それぞれ役割があります。肩や首がつらいときは温熱グッズやマッサージグッズを活用しながら、日頃の身体のコンディションにも目を向けることで、自分に合ったセルフケアを続けやすくなるでしょう。
肩や首の悩みがある方も、気になる部分だけでなく身体全体のコンディションに目を向けることで、自分に合ったセルフケアを考えやすくなるかもしれません。
身体全体のコンディションを意識するアクセサリー「コアフォース」は全国の取扱店舗で体験できます。気になる方は、実際に試しながら、自分に合った取り入れ方を見つけてみてはいかがでしょうか。

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